Як пережити спеку: симптоми можуть різнитися

Під час спекотної погоди важливо зберігати прохолоду, щоб уникнути негативного впливу спеки на здоров’я. Уникайте виходу на вулицю та виконання напруженої роботи в найспекотніший час доби. Перебувайте в тіні, не залишайте дітей і тварин у припаркованому транспорті, а за необхідності та можливості проводьте 2–3 години на день в прохолодному місці.

Використовуйте нічне повітря, щоб охолодити свій дім. Зменшіть теплове навантаження всередині квартири чи будинку протягом дня, використовуючи штори чи жалюзі та вимкнувши якомога більше електроприладів.

Тримайте тіло прохолодним, вживайте достатньо води. Використовуйте легкий і вільний одяг і легку постільну білизну, приймайте прохолодний душ або ванну і частіше пийте воду. Уникайте солодких, алкогольних напоїв або напоїв з кофеїном.

Тривале перебування під прямими сонячними променями може бути небезпечним. Проте не менш небезпечним може бути перебування у спекотних приміщеннях.

Сонячний удар — це патологічний стан. Відбувається по-рушення роботи головного мозку через тривалий вплив сонячних променів на не вкриту капелюхом голову.

Тепловий удар — це форма гіпертермії, за якої різко підвищується температура тіла. Тепловий удар діагностують, спосте-рігаючи за симптомами й ознаками у людини, після впливу екстремальних температур.

Сонячний удар вважають різновидом теплового. Тепловий удар відрізняється від сонячного тим, що під час нього перегрівається все тіло, а не лише голова.

Ознаки теплового та сонячного удару: теплові висипання: скупчення червоних прищиків або маленьких пухирців; м’язові спазми в руках, ногах або животі; короткочасна втрата свідомості; підвищення температури тіла; нудота; блювота; втома; слабкість; головний біль; запаморочення; відсутність пітливості, гаряча, червона або рум’яна суха шкіра; швидкий пульс; утруднене дихання; галюцинації; дезорієнтація.

ВАЖЛИВО! У кожної людини симптоми можуть різнитися, тому потрібно бути уважним та у будь-якому випадку зателефонувати до служби екстреної медичної допомоги (103) за підозри на тепловий чи сонячний удар.

Догляд за трояндами: секрети безперервного цвітіння

Звичайно, найголовніше у вирощуванні будь-яких рослин — це полив, особливо це стосується літнього періоду. Ідеально, якщо є система автоматичного поливу, але найчастіше такі системи відсутні, і господарям доводиться поливати вручну. Поливати троянди можна з шланга, відра або садової лійки, а також методом розбризкування. Бажано, щоб зволожувалась не сама рослина, а грунт під нею.

На один кущ потрібно 5-15 літрів води. Полив проводиться не холодною водою. Рекомендована частота — один — три рази на тиждень, необхідність можна визначити за станом грунту та рослини. Нещодавно висаджені молоді рослини поливають частіше. Не можна поливати в розпал спеки при полуденному сонці — є ймовірність отримати опік листя від сонячних променів.

У липні грунт навколо кущів бажано постійно культивувати. Відмінні результати дає і мульчування. Грунт під трояндами покривають перегноєм, торфом, корою або тирсою. Це дозволяє довше зберігати вологість і пролонгувати подачу поживних речовин. Періодично мульчу потрібно оновлювати, так як її змиває при поливі та дощах.

Щоб стимулювати рясне цвітіння — потрібно видаляти бутони, які відцвіли й обрізати довгі молоді пагони.

Якщо хочете, щоб троянда радувала пишним і довготривалим цвітінням все літо, а то й довше, не потрібно забувати про комплексні підживки. Краще всього використовувати сухі гранульовані добрива, які дуже зручні — просто розсипати гранули під кущі. Робити потрібно це три — чотири рази за літо. Можна використовувати також сухе водорозчинне добриво для троянд, його розчиняють у воді, і потім вже поливають рослини.

Кущі троянд обрізають не тільки восени, але і влітку. Літній догляд за трояндами відрізняється від осіннього — ми видаляємо лише кінці молодих пагонів. Це дозволяє насолоджуватися красивим і тривалим цвітінням.

У червні на нижній частині рослини з’являються пагони, які набагато більші, довші, товстіші і сильніші за інші. Їх слід обрізати наполовину, інакше вони не встигнуть визріти і вимерзнуть взимку.

У чому небезпека ґаджетів для очей

Для здоров’я безпечно користуватися смартфоном не біль-ше ніж 6 годин на день. Якщо не робити перерви та відмовлятися регулярно повторювати гімнастику для очей, то гострота зору може швидко впасти. Правило 20-20-20 залишається основним у профілактиці: кожні 20 хвилин робіть перерву на 20 секунд і ди-віться на об’єкт, розташований на відстані не менше 20 футів (6 метрів).

Випромінювання глибокого синього спектра негативно впливає на рецептори на поверхні сітківки, руйнуючи їх. Як наслідок — порушується вироблення мелатоніну, що може призвести до відсутності нормального сну. Оскільки синій відтінок випромінювання складається з хвиль короткої довжини, фокусування відбувається безпосередньо перед сітківкою, а тому щоб краще бачити, доводиться сильніше напружувати очі.

Необхідність фіксації зору на об’єкті на близькій відстані, що фізіологічно неправильно для людського ока. Це викликає спазмування м’язів, які задіяні у процесі акомодації, внаслідок чого згодом порушується їхня робота та розвивається короткозорість.

А також за тривалого застосування телефону може розвиватися так званий синдром сухого ока — пересихання слізної плівки, внаслідок чого можна відчути печіння, почервоніння та підвищену втому.

Щоб зберегти зір, слід використовувати такі функції телефону:

Захист очей: може мати назву «Захист зору», «Нічний режим», «Фільтр синього кольору» та інші. Дозволяє знизити рівень продукованого екраном синього випромінювання.

Яскравість екрана: ідеальний баланс до 60%, який потрібно коригувати залежно від освітлення. За яскравого — збільшувати, за тьмяного — зменшувати, знижуючи навантаження на очі.

Масштабування та шрифт: щоб не доводилося утримувати телефон близько до очей, варто збільшити масштабування та шрифт у системі, що зменшить напругу на зоровий нерв.

Темна тема: використовується у темний час доби, дозволяючи знизити навантаження на очі, проте не рекомендується встановлювати її вдень.

Деякі смартфони мають функцію регулювання мерехтіння, що активніше проявляється у випадку зниження яскравості екрана. Завдяки її наявності можна відрегулювати цей параметр та зменшити навантаження на очі.

Щоб очі менше втомлювалися, врахуйте такі поради: робіть перерви за тривалого використання смарт-фона — щогодини на п’ятнадцять хвилин, даючи очам відпочинок; моргайте час-тіше, що дозволить відчувати менше дискомфорту від підвищеної сухості на очному яблуку; якщо перебуваєте у сухому приміщенні — використовуйте зволожувачі повітря, які дозволять не відчувати пересихання слизової; підтримуйте правильну поставу, яка впливає на якість вашого зору та рівень напруги м’язових волокон; дотримуйтесь дистанції у 30 см до екрана смартфона, що зменшує необхідність сильніше напружувати очі; використовуйте зволожуючі краплі та засоби для очей, щоб уникнути сухості та почервоніння.

А якщо ви відчуваєте постійну втому, головний біль, який постійно збіль-шується після використання телефону — обов’язково зверніться до лікаря-офтальмолога за консультацією.