Традиційний дачно-городній марафон розпочався. Агрофітнес не такий продуманий, як заняття в залі. Але граблі, лопата, секатор, сапка, коса — всі ці інструменти справді тренують різні м’язи.
Тож, тримайте своє тіло у тонусі, проводьте фітнес на городі з користю не тільки для збільшення врожаю, а й для зміцнення здоров’я та гарного настрою. І якщо ви будете дотримуватись цих елементарних простих правил, ваша фізична праця на вашій земельній ділянці буде приносити вам лише користь та задоволення.
Не забувайте про відпочинок. Всім і молодим, і людям більш зрілого віку, рекомендується через кожну годину робити перерви.
Не трудіться на сонці в спеку. Всі роботи треба проводити рано вранці, або ж увечері. Пекуче сонце може стати причиною сонячного удару або сильного опіку. Надягайте капелюха з великими полями, пийте багато рідини, використовуйте креми з великим сонцезахисним ефектом.
Вибирайте правильні «пози». Якщо ви цілий день перебували в зігнутому стані голова була нижче тазу, то це може привести до стрибку артеріального тиску, може спровокувати інсульт. Також подбайте про стан своїх суглобів — колінних та тазостегнових. Деформація їх при роботі на городі чи в саду в рази збіль-шується. Щоб всіх цих неприємних моментів з вами не сталося, використовуйте в роботі наколінники або спеціально сконструйовану лавку.
Подряпини, порізи — наші супутники при виконанні робіт. Одягайте захисні рукавички. Вони повинні бути різними: трикотажні — щоб у вас не було мозолів; бавовняні — призначені для роботи з обрізки плодово-ягідних культур. Обов’язково запасіться аптечкою. Засоби для надання першої медичної допомоги завжди повинні бути у вас під рукою.
Розподіляйте навантаження на організм, щоб у вас не було защемлень, спазмування м’язових тканин і болей. При підйомі важкої ємності, згинайте коліна, а не спину, або використовуйте садову тачку.
Трудіться з задоволенням. Лікарі рекомендують працювати на «землі» тільки по п’ять-шість годин — не більше. До трьох годин вранці і стільки ж ввечері.
Взуття для роботи на городі повинно бути закритим щоб уникнути порізів та ссадин.
Все повинно лежати на своїх місцях. Лопати, сокири, сапи та інші гострі предмети ні в якому разі не повинні бути розкидані по ділянці.
Обрізка садових культур — це найбільш небезпечний захід. Погано заточені пила або секатор можуть зісковзнути зі стовбура (гілки) дерева та травмувати. Падаючі після обрізки гілки — можуть травмувати очі. Тому працювати без захисних окулярів небезпечно.
Обов’язково повинен бути захист від хімічних засобів. При обробці рослин хімічними препаратами, необхідно надягати респіратор, рукавички (гумові), захисні окуляри. Одяг, в якому ви обприскували культури після роботи, необхідно відразу зняти і випрати. Пам’ятайте, що неграмотне застосування хімічних препаратів може принести вашому здоров’ю багато неприяємностей. Це алергічні реакції (висипи), опіки на шкірі, очах, задуха та інше.
